八项运动热量消耗统计

 

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八项运动热量消耗统计
神州商业网   2012-12-16 16:24:00 作者:SystemMaster 来源:飞华健康网 文字大小:[][][]

  注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量,另一种说法是7200卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看。
 
  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
 
  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
 
  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
 
  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
 
  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
 
  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
 
  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
 
  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
 
  排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。




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